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A alimentação pode ser sua aliada no Carnaval

Nesses dias de muita festa e calor, comer os alimentos certos podem garantir mais energia e disposição para curtir os blocos e as escolas de samba

Carnaval 2018|Do R7

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Para aproveitar quatro dias de festa e muito calor é preciso disposição. E se você não sabe mais de onde tirar energia para sobreviver ao Carnaval, a gente dá uma dica: alimentação. Comer os alimentos certos pode garantir a diversão e dar coragem para mais um bloco, ou mais uma escola de samba
O cuidado com a alimentação já deve começar antes da festa. De acordo com a Nutricionista Aline Calcing, o melhor é dar preferência para as fontes de carboidratos integrais como pão, arroz, massas e bolos. As fibras e o baixo índice glicêmico desses alimentos vão garantir energia por mais tempo
As frutas são ótimas aliadas nesses dias mais quentes. Quem não gosta de uma fruta bem gelada? Elas também podem ajudar a aproveitar melhor a festa. Aline Calcing conta que as melhores opções são a banana, uva, laranja, abacaxi, manga, mamão e melão porque "são frutas ricas em potássio e vitamina C, que facilitam o reforço muscular e evitam câimbras"
Nem pense em atacar aquela feijoada, por mais gostosa que ela pareça estar! Assim como as carnes gordas, os embutidos e as frituras, a feijoada é muito pesada, prejudica a digestão e causa uma sensação de estufamento abdominal e peso no estômago
A nutricionista Hiasmim Braguim traz ainda dicas de como alimentar-se corretamente no frio, para que o treino renda mais e que os resultados apareçam. — Faça uma refeição sólida uma hora e meia antes da atividade. Ela deve conter carboidratos de baixo índice glicêmico (pão e arroz integral, batata doce, mandioca, tapioca), pois são fontes de energia, contribuem para diminuir o risco de lesões e para retardar a fadiga muscular. — Coma também uma fonte de proteína magra (frango, peixe, clara de ovo). Assim, o corpo evita utilizar a massa magra como fonte de energia, e prioriza o carboidrato ingerido. Evite alimentos gordurosos e produtos lácteos
Queijos frescos (minas frescal, ricota, mussarela de búfala):  A leveza, a umidade e a sutileza dos sabores desses queijos pedem cervejas leves, dos tipos pilsen e lager, como ohemia, Bohemia Aura, Stella Artois, Budweiser, Corona, entre outras
Se a festa durar o dia todo, não se esqueça de fazer lanches intermediários a cada três horas. Prefira sanduíches naturais ou barrinhas de cereais com castanhas, nozes e frutas. Evite lanches muito gordurosos, fast foods e frituras 

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Para aproveitar quatro dias de festa e muito calor é preciso disposição. E se você não sabe mais de onde tirar energia para sobreviver ao Carnaval, a gente dá uma dica: alimentação. Comer os alimentos certos pode garantir a diversão e dar coragem para mais um bloco, ou mais uma escola de samba
O cuidado com a alimentação já deve começar antes da festa. De acordo com a Nutricionista Aline Calcing, o melhor é dar preferência para as fontes de carboidratos integrais como pão, arroz, massas e bolos. As fibras e o baixo índice glicêmico desses alimentos vão garantir energia por mais tempo
As frutas são ótimas aliadas nesses dias mais quentes. Quem não gosta de uma fruta bem gelada? Elas também podem ajudar a aproveitar melhor a festa. Aline Calcing conta que as melhores opções são a banana, uva, laranja, abacaxi, manga, mamão e melão porque "são frutas ricas em potássio e vitamina C, que facilitam o reforço muscular e evitam câimbras"
Nem pense em atacar aquela feijoada, por mais gostosa que ela pareça estar! Assim como as carnes gordas, os embutidos e as frituras, a feijoada é muito pesada, prejudica a digestão e causa uma sensação de estufamento abdominal e peso no estômago
A nutricionista Hiasmim Braguim traz ainda dicas de como alimentar-se corretamente no frio, para que o treino renda mais e que os resultados apareçam. — Faça uma refeição sólida uma hora e meia antes da atividade. Ela deve conter carboidratos de baixo índice glicêmico (pão e arroz integral, batata doce, mandioca, tapioca), pois são fontes de energia, contribuem para diminuir o risco de lesões e para retardar a fadiga muscular. — Coma também uma fonte de proteína magra (frango, peixe, clara de ovo). Assim, o corpo evita utilizar a massa magra como fonte de energia, e prioriza o carboidrato ingerido. Evite alimentos gordurosos e produtos lácteos
Queijos frescos (minas frescal, ricota, mussarela de búfala):  A leveza, a umidade e a sutileza dos sabores desses queijos pedem cervejas leves, dos tipos pilsen e lager, como ohemia, Bohemia Aura, Stella Artois, Budweiser, Corona, entre outras
Se a festa durar o dia todo, não se esqueça de fazer lanches intermediários a cada três horas. Prefira sanduíches naturais ou barrinhas de cereais com castanhas, nozes e frutas. Evite lanches muito gordurosos, fast foods e frituras 

Para aproveitar quatro dias de festa e muito calor é preciso disposição. E se você não sabe mais de onde tirar energia para sobreviver ao Carnaval, a gente dá uma dica: alimentação. Comer os alimentos certos pode garantir a diversão e dar coragem para mais um bloco, ou mais uma escola de samba

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